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Constipation : les bons laxatifs naturels… et ceux à éviter

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Psyllium (ou ispaghul) : on n'hésite pas

Seule spécialité de phytothérapie pouvant être utilisée tous les jours sans risque, en complément de mesures hygiéno-diététiques : le psyllium, connu aussi sous le nom d'ispaghul. Au contact de l'eau, les graines de cette plante forment dans l'estomac un gel qui augmente le volume du bol alimentaire et facilite ainsi son expulsion en cas de côlon un peu paresseux. Ce laxatif dit "de lest" est particulièrement intéressant quand on supporte mal les fibres alimentaires.

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On trouve le psyllium en pharmacie et en magasin de diététique, sous forme de graines ou en gélules. Il est recommandé de le prendre le soir, en buvant beaucoup d'eau de façon à optimiser son action.

Séné, bourdaine, aloe vera : on oublie

Problème : leur usage prolongé provoque une dépendance, ce qui signifie qu'au bout d'un certain temps, il n'est plus possible d'aller à la selle sans médicament.

De nombreux compléments alimentaires destinés à traiter la constipation contiennent du séné, de la bourdaine, du suc d'aloe vera, du cassier, du cascara, du nerprun ou de la racine de rhubarbe. Or ces plantes renferment des molécules aux propriétés laxatives stimulantes qui, ainsi que le rappelle l'Académie nationale de pharmacie, "sont irritantes pour le tube digestif et responsables d'une perte de sels minéraux par l'organisme. À long terme, des lésions définitives de la paroi interne de l'intestin peuvent apparaître".

Desmodium, romarin : on stimule aussi son foie

Même si elles n'ont pas de vertus à proprement dit laxatives, d'autres plantes s'avèrent intéressantes. On peut en effet être constipée non pas à cause d'un intestin paresseux ou trop long mais par paresse biliaire. C'est assez fréquent après une opération, une maladie grave, un épisode inflammatoire ou en cas de stress. Il faut alors agir sur le foie. Soit en buvant 3 fois par jour une tisane de romarin bio (1 cuillerée à café pour 1 tasse d'eau), soit en prenant matin et soir 1 cuillerée à soupe d'EPS Desmodium dans de l'eau, pendant 1 mois.

Les solutions homéopathiques

Les remèdes suivants, proposés par le Dr Dominique-Jean Sayous, auteur deL'Homéopathie, tout simplement (éditions Eyrolles), peuvent être pris aussi longtemps que nécessaire jusqu'à l'amélioration des symptômes.

  • Constipation passagère, liée par exemple à une grossesse, et s'accompagnant d'hémorroïdes : Collinsonia canadensis 4 CH, 5 granules matin et soir. Suite à des excès de table et d'alcool : Nux Vomica 5 CH, 5 granules matin et soir.
  • Constipation occasionnelle au cours de voyages : Platina 7 CH, 5 granules matin et soir.
  • Constipation chronique, avec des selles dures, peu de besoins d'aller à la selle, et accompagnée de sécheresse de la peau et des muqueuses : Alumina 7 CH, 5 granules le soir. Nécessitant de grands efforts de poussée: Causticum 7 CH, 5 granules le soir. Après un abus de laxatifs ou un traitement médicamenteux : Opium 7 CH, 5 granules le soir.
  • Constipation chronique avec des sensations de besoins inefficaces, des spasmes de l'anus, des ballonnements : Lycopodium clavatum 7 CH, 5 granules le soir. Avec des selles importantes, sèches et dures : Bryonia alba 7 CH, 5 granules le soir.

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