Actualités - Revue de presse

Jambes lourdes : 5 réflexes à adopter pour se sentir mieux

spacer

Une douche écossaise tous les jours

Un grand classique qui favorise la vasoconstriction et procure un soulagement instantané : aspergez vos pieds et vos jambes chaque matin et soir avec un jet d'eau froide en partant des orteils pour remonter vers le haut des jambes.

Sur le même sujetSport à la maison : 15 conseils pour faire du sport (sans matériel) chez soi

Stop aux vêtements serrés

Car ils empêchent tout simplement le sang de circuler correctement.

On surélève les pieds du lit de 10 cm max

Mais on oublie l'option du coussin sous les pieds : rien de tel pour se "casser" le dos. Deux cales directement sous les pieds du lit: l'idée est de surélever le lit et non le matelas. Si le conjoint ne se plaint pas de jambes lourdes, cela ne lui fera pas de mal non plus !

On choisit des aliments bons pour la circulation

Des fruits et légumes riches en flavonoïdes : citron, brocolis, fruits rouges, raisin… Mais aussi des fruits rouges, de la laitue, du sarrasin pour la vitamine P protectrice. Elle joue sur la perméabilité des capillaires veineux en améliorant leur résistance. Avec des poissons riches en oméga-3 et des fruits de mer quand on peut car les acides gras aident les liquides à circuler dans l’organisme.

À éviter : la charcuterie et le fromage, des mets salés favorisant la rétention d’eau. Mais aussi l’alcool, qui abîme la paroi des veines et fait « éclater » les petits vaisseaux.

Un exercice spécial confinement

À la maison, on fait tous les jours un exercice simple et efficace. Allongée jambes en l’air, les pieds posés à plat sur le mur, les jambes pliées à angle droit pour commencer. On glisse ses orteils de plus en plus haut, comme si on voulait ramper jusqu’au haut du mur. On termine par un massage avec une huile maison ou une crème veinotonique. Et on procède par gestes très doux, toujours en partant des chevilles et en remontant jusqu’au haut des cuisses.

A lire aussi:

Inscrivez-vous à la Newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes légères et gourmandes

À propos de l'auteur

L'équipe SantéClic.com

L'équipe SantéClic.com

SantéClic est animé par une équipe pluridisciplinaire et internationale. Des pharmaciens, des médecins, des professionnels de la santé et des spécialistes de l'Internet réunis pour un projet commun : donner accès aux informations santé de façon simple, claire et gratuite.