Astuces et remèdes de grand-mère pour vaincre l’insomnie.

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L’insomnie est une absence partielle ou totale du sommeil. Elle peut être provoquée par le stress, les douleurs chroniques, le décalage horaire, etc.

Remèdes locaux

Bain de pieds à la lavande et à l’orange

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Ingrédients : 2 cuillères à soupe de lait de soja,3 gouttes d’huile essentielle d’orange, 3 gouttes d’huile essentielle de lavande, eau.
Recette :
mélanger tous les ingrédients dans un bol et diluer avec un peu d’eau chaude. Puis, en plaçant cette préparation sous le robinet de la baignoire pour bien l’émulsionner, remplir une bassine d’eau chaude.
Utilisation :
prendre un bain de pieds pendant 10 minutes et terminer par une douche froide de la plante des pieds.

 

Effluves de lavande

Ingrédients : huile essentielle de lavande.
Utilisation :
verser quelques gouttes sur une pierre poreuse placée dans la chambre à coucher ou directement sur l’oreiller.

Remèdes internes

Lait chaud

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Ingrédients : lait chaud, miel, cannelle.
Recette :
mettre 1 cuillère à café de miel et 1 pincée de cannelle dans un verre de lait chaud (mais pas bouillant) et mélanger le tout.
Utilisation :
boire ce verre avant de dormir.

 

Infusion de Valériane

Ingrédients : poudre de racine de valériane (nardine, sounboul en arabe), eau.
Recette :
verser 1 cuillère à café de poudre de valériane dans 300 ml d’eau bouillante et laisser infuser 10 à 15 minutes.
Utilisation :
prendre cette infusion une heure avant de se coucher.

 

Tisane de passiflore

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Ingrédients : feuilles séchées de passiflore (nouar essaa), eau.
Recette :
mettre 1 cuillère à café de feuilles séchées de passiflore dans 1 tasse d’eau bouillante et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer.
Utilisation :
boire cette infusion juste avant de dormir.

 

Infusion de fleurs d’oranger amer

Ingrédients : fleurs séchées d’oranger amer, eau.
Recette :
mettre 20g de fleurs d’oranger dans 150ml d’eau bouillante et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer.
Utilisation :
boire cette préparation le soir au coucher.

 

Infusion de laitue bio

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Ingrédients : feuilles de laitue, eau.
Recette :
faire bouillir 75g de laitue dans 1L d’eau pendant 30 minutes. Filtrer.
Utilisation :
prendre une tasse chaque soir avant de dormir.

Auteur(s)

M. Bedjaoui (Pharmacienne ).
Révision : Dr N. Bensemane (médecin généraliste)

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