Constipation ? perte d’appétit : essayez le fénugrec.

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Pour la petite histoire : Originaire d’Egypte et du Moyen-Orient en général, son utilisation remonte à plus de 1000 ans avant JC.

Partie utilisée : Graines, séchées et broyées en poudre.

Composés actifs : Riche en fibres, environ 50 %, (action sur le transit intestinal et l’absorption du glucose), lipides, glucides, antioxydants, saponines (production du cholestérol et des hormones sexuelles), vitamines  (A, B, C…) et minéraux dont le phosphore (stimulant du système neuromusculaire), le fer, le magnésium…

Utilisations

   ** Aucune indication n’a été validée par des études cliniques **

*Le Fenugrec est tout de même utilisé dans certaines situations :   

  • Diabète: Le fenugrec diminuerait le taux de sucre dans le sang (glycémie) chez des sujets diabétiques. Pour ce faire, il est recommandé d’en consommer durant les repas car il agirait sur l’augmentation de la glycémie qui se produit après les repas.
  • Lipides dans le sang (hypercholestérolémie et hypertriglycéridémie) : Augmentation du cholestérol et des triglycérides. Le fenugrec réduirait les niveaux de triglycérides chez les sujets souffrant de diabète de type 2.
  • Brûlures d’estomac. : A prendre avant les repas, pour prévenir les brûlures d’estomac.
  • Perte d’appétit
  • Stimulant de la montée laiteuse (ou lactation)
  • Inflammation de la peau (en application locale)
  • Constipation.
  • Durcissement des artères (Athérosclérose)
  • Goutte.
  • Problème d’érection.

Peut-on en prendre? :

-Sans danger lorsque pris dans l’alimentation ou comme complément médicinal mais aux doses recommandées.

Posologie

  • Par voie orale (par la bouche) :

-Diabète : Prendre 10 à 15 grammes par jour au cours des repas.

-Augmentation des lipides dans le sang : prendre 0.5 à 2.5 grammes, 2 fois par jour, en mangeant, aux 2 repas principaux de la journée.

-Brulures d’estomac : prendre 2 grammes  2 fois par jour, idéalement 30 à 60 minutes avant un repas copieux

  • Application directe sur la peau : utilisée pour soulager toutes sortes d’inflammation, de douleurs rhumatismales…

-En cataplasme : obtenu en mélangeant 50 grammes de poudre de graines de fenugrec avec de l’eau chaude (300 ml- 1litre).

-Bain : Mélanger 50 grammes de poudre de fenugrec à l’eau de votre bain.

Contre-Indications

-Enfants : Pourrait être DANGEREUX pour les enfants.
-Diabète : étant donné que le fenugrec peut baisser le taux de glucose dans le sang chez le diabétique, faire attention à l’hypoglycémie (chute du taux de glucose dans le sang) qui peut être fatale.

Si un sujet diabétique en consomme en même temps que des médicaments antihyperglycémiants (pour traiter son diabète), il faudra qu’il en parle à son médecin, afin d’ajuster si nécessaire sa médication.

-Patients sous anticoagulant ou médicament antiplaquettaire : le fenugrec augmente les risques de saignements.

Effets secondaires

Par voie orale :

Odeur caractéristique des cheveux, de l’urine, de la peau (sueur).

On peut observer des diarrhées, des ballonnements, des gaz, nez bouché (congestion nasale), une toux, un œdème du visage et de sévères réactions allergiques chez les personnes hypersensibles

En application locale : Réactions allergiques possibles, si employé trop souvent.

Utilisation en grossesse et en allaitement

-Permis aux doses alimentaires mais attention, le fenugrec ne doit pas être consommé à de fortes doses car il provoque des contractions de l’utérus et donc des avortements.

-Sans danger chez des femmes qui allaitent à des doses alimentaires ou en suppléments mais aux doses recommandées, pour favorises la montée laiteuse chez la maman.

Note

*Note : Utilisée également comme épice dans diverses cuisines du monde : maghrébine (fait partie du mélange d’épices Ras-el-hanout), indienne, mais aussi pour la fabrication du savon et de cosmétiques en général

Auteur(s)

M. Mimouni (pharmacienne).
Révision : Dr H. Ferial (Dr en génie biologique et médical )

Nous ne traiterons que des utilisations pour lesquelles les produits naturels semblent efficaces.

À propos de l'auteur

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