Levons le voile sur une de vos préoccupations de la rentrée: le sac à dos de mon enfant est- il trop lourd pour lui ?
Cette préoccupation des parents est légitime car nous assistons à une augmentation du poids du cartable de l’enfant, due entre autres à l’accumulation et à l’ajout de matériel pédagogique (instruments de musique , tablette …), au manque de casiers dans certains écoles, à l’organisation de votre enfant qui craint d’avoir besoin d’utiliser tous ses documents …
Parallèlement, il a été constaté une augmentation de la prévalence des douleurs du dos chez les jeunes.
Voir donc tous les conseils utiles pour pallier à cela :
- Ne mettre dans le sac que les documents nécessaires à la journée, ou à la demi-journée. Aidez, si nécessaire, votre enfant à faire le tri avant de remplir son sac et voyez ce qui peut être laissé à la maison ce jour là.
- Le sac à dos doit être d’une matière légère, le dos matelassé .
- Les bretelles du sac doivent elles aussi être matelassées, d’une largeur idéale de 5 cm et ajustables.
- Idéalement, il devrait avoir une sangle à la poitrine et à la taille
- Il devrait contenir plusieurs poches, car cela permet de répartir le poids du contenu de façon équilibrée.
- Le poids du sac à dos ne devrait pas dépasser 10 % du poids de votre enfant et pas plus de 15% de celui de votre adolescent .
- Placez les articles les plus lourds au fond du sac et vers soi (vers le dos). Plus ils seront près du dos moins ils généreront de stress sur les muscles.
- Pour les plus petits, il faudrait les aider à le porter : mettre le sac à dos sur une table puis enfiler les bretelles avant de le transporter.
- Toujours plier les genoux avant de porter un sac à dos.
- Ne jamais le porter sur une seule épaule.
- Le sac à dos ne doit pas dépasser la hauteur des épaules et idéalement il ne devrait pas être plus bas que les hanches
- Le cartable ne doit pas être trop serré contre le dos. Il faut toujours laisser un petit espace entre le sac et le dos, de quoi faire passer votre main.
- Si votre enfant doit se pencher vers l’avant pour supporter son sac, c’est qu’il est trop lourd.
Bonne rentrée scolaire !!
En savoir plus : Un sac à dos léger et ajusté : un dos en santé! (pdf)
Auteur : M. Mimouni (Pharmacienne)
